寶寶益生菌怎麼選?新手爸媽容易忽略的 3 個雷區!!

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森崎 SENGI

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有寶寶益生菌可以給剛出生的小寶貝吃嗎?這是很多新手父母在孩子出生後會面臨到的問題,但網路上販售益生菌的廠商這麼多家,要怎麼挑才會挑到最適合寶貝的,光是想到這裡頭就痛起來啦~

今天這篇文章就是要來給新手爸媽解惑啦,到底要怎麼挑選寶寶益生菌,他跟一般的益生菌又差在哪裡呢,看完這篇文章相信就可以解答你的這些疑問囉。

益生菌是什麼?

益生菌、乳酸菌、酵母菌有什麼不同

常常聽到人家在講益生菌、乳酸菌還有酵母菌,各種菌讓你很混亂,不了解各自的功效嗎 ?今天就要帶你一分鐘認識這些菌,其實乳酸菌跟酵母菌都是益生菌的一種。

乳酸菌是一種有益的細菌,它能夠在發酵過程中將糖類轉化為乳酸。這種產出乳酸的能力使它們在食品製造和健康保健領域中非常重要,如酸奶、乳酪、酸菜這些發酵食品中都含有豐富的乳酸菌,可以增強腸道屏障功能。

而酵母菌是一種單細胞真菌,酵母的最著名功能之一是其在發酵過程中的作用,特別是在製造麵包、啤酒和葡萄酒等產品中,酵母本身富含維生素 B 群、礦物質和蛋白質,是營養豐富的食品。

益生菌的食物-益生元

益生元又被稱作益生質或是益菌生,可以把它理解為益生菌的食物,有許多食物都富含豐富的益生元,如:洋蔥、大蒜、韭菜。益生元能夠到達腸道並讓益生菌吸收,促進益生菌的生長和活性,從而有助於維持腸道健康。

2022 年 5 月 Frontiers 上刊登了一篇研究,研究中表示益生元是不能被人體消化,但可以被益生菌利用,促進腸道益生菌的繁殖和代謝,維持身體健康,與益生菌直接調節腸道微生物平衡不同,益生元通過為益生菌提供營養來間接促進腸道健康。這種協同作用使得益生元和益生菌經常被結合使用,以發揮更好的健康效益。

蒜頭促進腸道健康,是益生元的很好來源
洋蔥含有豐富的益生元,有助於增強免疫系統
豌豆含有益生元的蔬菜,對腸道有益
麥麩小麥的外殼,含有豐富的益生元纖維
豆類如扁豆和黑豆等,含有大量的益生元,也是蛋白質的良好來源

寶寶可以吃益生菌嗎?

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新生兒的益生菌從哪裡來

以色列巴伊蘭大學醫學院於 2016 年所發表的研究表示在媽媽分娩的過程中,嬰兒會通過母親的產道,從而接觸並攝取到母親體內的微生物,包括益生菌。這些微生物開始在嬰兒腸道中定居,形成初步的腸道菌群。

出生後則透過媽媽的母乳,來獲得寶寶需要的益生菌,母乳中不僅含有豐富的營養成分,還含有生物活性物質和益生菌,如乳酸菌和雙歧桿菌,這些可以幫助建立嬰兒的初期腸道菌群。

這些因素幫助形成和維持嬰兒的腸道菌群,對其消化健康和免疫系統發展都是非常重要的。在考慮給嬰兒寶寶益生菌補充前,可以先與兒科醫生討論,以確保安全和必要性。

什麼情況需要吃寶寶益生菌

關於寶寶益生菌的使用情況,還是需要依照每個寶貝的個別需求,剛出生大約 3~4 個月的寶寶腸道系統尚未成熟,寶寶益生菌可以讓腸道系統有保養的作用。原本只喝奶的單一飲食在營養來源較為單一,在寶寶開始接觸副食品時,也可以在其中加入寶寶益生菌,讓寶寶的腸道菌叢更加豐富。

另外,剛出生的嬰兒大約有 40%~50% 的機率會有腸絞痛的症狀,根據 BMC 所發表的期刊表示,特定的菌種-羅伊氏乳酸桿菌 DSM 17938 可以有效調節嬰兒的腸絞痛。

建議補充益生菌的 5  大族群

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蔬果攝取不足者

如果平時的蔬果量不足,補充益生菌可以幫助維持腸道健康。蔬果中含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動和維持腸道菌群平衡。當蔬果攝取不足時,可能導致腸道菌群失衡,進而影響整體健康。

此時,補充益生菌可以提供額外的有益菌種,幫助恢復和維持腸道菌群的平衡,促進消化系統的健康。

三餐外食者

現代人因為工作繁忙或生活節奏加快,而選擇三餐外食。然而,長期的外食可能導致飲食不均衡,攝取過多的油脂和鹽分,這種飲食習慣可能會影響腸道健康,導致腸道菌群失衡,進而影響整體健康狀態。

對於三餐外食者來說,補充益生菌是一個簡單而有效的方式,可以幫助維持腸道健康,促進消化,並增強整體健康。

有便祕、排便不順問題者

若你長期有便祕或是排便不順的問題,那是因為你的腸道菌群失衡所導致,進而讓腸道運動減慢,最終導致便秘,攝取益生菌有助於恢復菌群平衡,改善腸道運動,從而促進排便。

英國醫學雜誌期刊文獻表示,益生菌能夠透過改善腸道菌群平衡、增加糞便頻率和改善糞便質地、減少便秘症狀來改善排便困擾,特定的益生菌菌株如被研究證明對於改善便秘特別有效。這些菌株不僅有助於改善腸道健康,還能縮短腸道內食物的通過時間,從而增進腸道功能。

如果今天能夠在補充益生菌的同時補充擁有膳食纖維的食物能夠讓你的排便問題更快得到改善,因為膳食纖維能夠幫助促進腸道蠕動,並增加糞便體積,進一步改善排便問題。此外,保持充足的水分攝取和規律的體育鍛煉也對改善排便不順和便秘有益。

使用抗生素者

當使用抗生素來進行治療時,不僅有害細菌會被消滅,有益的腸道細菌也可能受到損害,導致腸道菌群失衡,這可能引起腹脹和其他消化問題。

對於使用抗生素的人來說,補充益生菌是一種有效的方法,根據 AAFP(美國家庭醫師學會)發布的研究發現,特定的益生菌菌株,如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌,已被證明可以有效降低抗生素相關腹瀉(AAD)的發生,這些研究強調了益生菌的正面作用,尤其是在用量足夠的情況下,其保護效果更為顯著​ 

如上述研究顯示,補充益生菌是一個有益的預防 AAD 策略。然而,選擇合適的益生菌類型和劑量是關鍵,建議在醫生或藥師的指導下進行選擇和使用益生菌。

季節變化敏感的人

對於對季節變化敏感的人來說,可以透過益生菌來調節因為季節變化伴隨著的過敏症狀,例如鼻炎或哮喘等。這些症狀的發生與免疫系統有所關聯,而根據 Frontiers 所發表的研究顯示,益生菌可以通過改善腸道健康來間接增強免疫系統功能,對於調節季節性過敏反應有所幫助。

Frontiers 是一家經過同行評審、開放取用的科學期刊出版商,目前活躍於科學、技術和醫學領域,如果想要查閱更多益生菌如何作用於人體的研究或是文獻都可以上去尋找更多詳細的資料。

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如何選優質的寶寶益生菌

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菌株種類與數量

不同的益生菌菌株有不同的健康益處,益生菌好處多多,每種益生菌菌株都有著各自的效果,如果今天只攝取單一菌種的益生菌可能無法對人體達到綜效,以下也幫你整理出幾種常見的菌株及它們各自的效果。

益生菌株好處
嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)改善腸道健康,增強免疫系統
雙歧桿菌 (Bifidobacterium bifidum)維護腸道菌群平衡,促進消化
鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)預防和治療腹瀉,改善皮膚健康
布拉酵母 (Saccharomyces boulardii)預防和治療抗生素相關腹瀉
植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)改善腸道屏障功能,減少腸道炎症

在益生菌的世界裡,這些菌株只是冰山一角,沒有生技背景的我們也搞不清楚各種菌株的效果,SENGI S-12 機能益生菌使用專利 S-12 種益生菌珠,一次包含多種菌株,並且出廠菌數高達六千億,讓益生菌團隊合作,效果更勝單一菌株,一次滿足多種益生菌好處。

有添加益生元的寶寶益生菌

在挑選寶寶益生菌的時候,要選擇其中含有益生元的寶寶益生菌,同時攝取益生元和益生菌被稱作「合生元」,比起攝取益生菌,攝取合生元更能夠有效地改善腸道環境。

第三方認證

第三方認證是一種獨立機構對產品或服務進行評估和驗證的過程,以確保其符合特定標準或品質要求。

常見的第三方認證機構和標準包括 ISO (國際標準化組織)USP (美國藥典)、以及 HALAL 和KOSHER 認證等。在選擇寶寶益生菌時,尋找這些認證標誌可以幫助確保你選擇的產品達到了高品質和安全標準。

常見的益生菌問答

益生菌可以加在牛奶裡餵寶寶吃嗎?

對小寶寶來說,直接吃寶寶益生菌可能會有一定的難度,那我們可以把它混在牛奶裡一起下肚嗎?當然可以!!除了牛奶也可以混在寶寶的副食品或是果汁裡,但今天不管選擇用什麼方式,都要注意液體的溫度不能超過 40℃ 如果過熱會導致寶寶益生菌的存活率下降。

益生菌需要冷藏嗎?

由於益生菌無法耐高溫,低溫的環境可以有助於保持寶寶益生菌的活性,至於有沒有需要放到冰箱的冷藏,現在的益生菌都可以直接放置於室溫的環境並不會影響益生菌的活性,放置在家中時只需要避免放在太陽直射或是電子用品旁避免受到熱氣,如果對於益生菌的儲存方式還有疑慮的話,都可以在購買產品時,查閱上的指示。

什麼時間吃益生菌最好?

關於飯前還是飯後吃,有一派人認為餐前空腹時服用寶寶益生菌,這樣可以減少胃酸對益生菌的破壞,讓更多的活菌成功到達腸道。另一派則認為,在飯後服用益生菌,特別是與含有膳食纖維的食物一起服用時,可能有助於保護益生菌免受胃酸的破壞,並提高其在腸道中的存活率。

SENGI S-12 機能益生菌採用活菌三層包埋技術,經過專利包埋技術,在飯前或是飯後吃都可以不必擔心好菌被酸鹼所破壞,如果今天是在睡前空腹吃的話,此時的消化速度相對緩慢,也能夠有效提高好菌的存活率。

為健康把關,從小做起

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看完這篇文章相信你已經知道要如何挑選最適合的寶寶益生菌啦,家中寶貝的健康是做父母的第一順位,從小提供均衡營養和適當的益生菌補充,有助於孩子建立強健的免疫系統和健康的消化系統。

在上面的文章中也分享了挑選優質寶寶益生菌的方法,SENGI S-12 機能益生菌的菌株種類多元可以給予寶貝腸道所需要的營養,還有雙重的益生元可以讓益生菌的效益最大化,SENGI S-12 機能益生菌不只給予家中小小孩營養,根據年齡的不同來調整每天攝取的劑量,就可以照顧到家中所有成員喔!!

參考資料

美國國立衛生院:Lactobacillus Reuteri DSM 17938 (Limosilactobacillus reuteri) in Diarrhea and Constipation:Two Sides of the Same Coin?

美國國立衛生院:Probiotics:What You Need To Know

AAFP:Probiotics for Gastrointestinal Conditions: A Summary of the Evidence

AAFP:Do probiotics reduce the risk of Clostridioides difficile colitis?

AAFP:Clinical Use of Probiotics: What Physicians Need to Know

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