私密處益生菌要包含的5大菌株,營養師教你 3 招挑適合的益生菌

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明明都是益生菌,為什麼還有分私密處益生菌跟一般的益生菌?兩者之間到底差在哪裡?如果今天要買私密處益生菌,挑選的方法跟一般的益生菌有不一樣嗎?

今天這篇文章就是要來解答廣大女性們的疑問,在這篇文章你將會學到如何挑選到適合自己的私密處益生菌,我也會在文章中教你我們日常就能做到的方法來減少私密處感染的機率,事不宜遲,就讓我們接著看下去吧。

私密處益生菌跟普通的益生菌有何不同

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目標作用

明明都是益生菌,私密處益生菌跟普通的益生菌差別又在哪裡,答案是目的性不同,一般的益菌主要是針對改善腸道健康,包括促進消化,增加腸道中有益細菌的數量,減少有害細菌,從而幫助維持消化系統的平衡。

私密處益生菌會選用特定的菌株來對私密處進行保護,這有助於降低陰道內的 pH 值,使其保持在自然酸性環境。這樣的環境有利於阻止細菌的生長和繁殖。下方我列了個簡單的表格可以比較兩者的差異

私密處益生菌普通益生菌
目標部位主要針對陰道和尿道主要針對整個消化系統
益生菌菌株主要包括乳酸桿菌等產酸菌株有多種菌株:嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等
健康益處促進陰道黏膜健康,防止感染改善消化,提高免疫力,有助心理健康

簡單來講,如果是關注陰道健康和預防感染,私密處益生菌是一個專門針對性的選擇。相對而言,普通益生菌則更適合關注廣泛的消化和免疫健康。

私密處益生菌可能有特定產品形式

由於針對的部位不同,私密處益生菌可能以口服膠囊、陰道栓劑或液體滴劑等多種形式出現,這使得用戶可以根據個人需求和偏好選擇最合適的使用方式,但一般來說還是以口服的形式最為常見。

女性私密處益生菌 3 大挑選守則

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對私密處有益的菌種

如果今天想要使用私密處益生菌來保護私密處,那一定要慎選你的菌株,因為並不是所有的菌株都可以達到保護的效果,以下列舉 5 個最常見的菌株,包含這些菌株的私密處益生菌都可以達到保護的功效,就讓我們來看看是哪 5 種菌吧 

菌株名稱私密處益生菌保護作用
嗜酸乳酸桿菌 (L. acidophilus)產生乳酸和氫氧化氫,維持酸性環境,抑制病原菌
羅伊氏乳酸桿菌 (L. reuteri)產生抗微生物物質,幫助抵抗感染,維護菌群平衡
副乾酪乳桿菌 (L. paracasei)支持健康的微生物群落,有助於抑制有害菌生長
鼠李糖乳桿菌 (L. rhamnosus)增強免疫功能,防止感染,維持健康的微生物環境
植物乳桿菌 (L. plantarum)強化生殖道的自然防禦機制,有助於防止有害微生物侵入

Lactobacillus Probiotics Improve Vaginal Dysbiosis in Asymptomatic Women 這篇文獻詳細解說了以上菌株幫助私密處進行改善,想要了解更多資訊都可以在這篇文獻中找到更多資訊。

添加益生質

益生質又被稱作益生元,是一類無法被人體消化吸收的食物成分,可以把它想像成是益生菌的食物。這些成分能夠到達腸道並作為益生菌的食物,促進益生菌的生長和活性,從而有助於維持腸道健康。

2022 年 5 月 Frontiers 上刊登了一篇研究,研究中表示益生元是不能被人體消化,但可以被益生菌利用,促進腸道益生菌的繁殖和代謝與益生菌直接調節腸道微生物平衡不同,益生元通過為益生菌提供營養來間接促進腸道健康。這種協同作用使得益生元和益生菌經常被結合使用,以發揮更好的健康效益。

添加複方產品

除了在菌的挑選上要選擇對私密處有益的,還要留意你挑選的益生菌有沒有添加複方成分,這些成分合在一起形成一種對陰道的保護,可以維持陰道的自然微生物平衡和酸性環境,下方幫你整理了對女性私密處有益的食物,在購買私密處益生菌時可以觀察一下有沒有添加這些成分。

蔓越莓、藍莓這兩個莓果類豐富的原花青素,可以維護私密處的健康
覆盆莓能夠調節私密處的酸鹼值,也有助抑制黑色素的生長,減少私密處感染的風險
乳酸可降低陰道炎之發生率,改善陰道菌叢,讓私密處維持在弱酸性環境。
洛神花幫助調節私密處的酸鹼平衡,維持正常的酸鹼值與健康的菌群,中和私密處的壞菌

American Journal of Clinical Nutrition 便針對蔓越莓如何支持女性私密處健康發布相關文獻:Consumption of a cranberry juice beverage lowered the number of clinical urinary tract infection episodes in women with a recent history of urinary tract infection ,因此在挑選私密處益生菌時盡量挑選包含蔓越莓等成分,才能對私密處達到保護。

SENGI S-12 機能益生菌除了有選用對女性有益的益生菌菌株,並且還含有兩種益生質幫助益菌運作,而在成分上,選用了蔓越莓萃取物、藍莓萃取物、覆盆莓萃取物,這些可以幫助女性私密處健康的成分。

推薦閱讀:益生菌好處有什麼?三分鐘認識益生菌 8 大好處

生活的壞習慣讓私密處有問題

 時常穿緊身的衣服

穿著不通風的衣服,特別是緊身或由合成材料製成的內衣,可以對女性私密處的健康造成負面影響,緊身的褲子限制了空氣流通。導致汗水和濕氣在皮膚表面,私密處的健康 pH 值範圍通常維持在輕微酸性(約3.8~4.5)。而過度的濕氣會破壞 pH 值的平衡。

另外穿著緊身或粗糙材質的衣物會增加對私密處皮膚的摩擦。這種持續的摩擦可以導致皮膚刺激、發紅或甚至擦傷,這些損傷可能會破壞皮膚的保護層,使其更容易受到細菌和真菌的侵害。

 需要保持乾燥,避免悶熱潮濕

長時間的潮濕是導致女性私密處感染的常見原因之一。主要是因為潮濕環境提供了微生物,包括細菌和真菌一個理想的繁殖條件,如果想避免讓私密處成為細菌的聚集地,就要讓它處於一個乾燥的狀態。

預防措施描述
及時更衣運動或游泳後應立即更換乾燥的衣物。
選擇棉質內褲棉質是透氣材料,有助於保持私密處的乾燥。
使用吸濕透氣的衛生用品選擇透氣性好的衛生棉,並定期更換,以維持乾燥。

 不適當的衛生習慣

關於私密處的清洗需要保持適當的次數,過度的清潔,特別是使用沐浴乳或肥皂,可能會破壞私密處的自然保護層和 pH 平衡,讓更容易受到感染,洗劑的部分也要避免使用含有化學物質、香料或其他刺激性成分的清潔產品。

根據女性生理期的與否,在清洗私密處也會有不同的次數。

無生理期每天一次使用溫和、無香料的清潔產品。避免內洗,清洗後輕輕拍乾。
生理期每天可適度增加增加清洗次數以處理額外分泌物,同時使用適合敏感皮膚的產品,保持溫和清洗。

關於正確清潔私密處的相關知識可以參考這篇文章:Think You Have a Vaginal Infection? Here’s What You Need to Know.

保持美麗平衡,私密處益生菌的神秘力量

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當我們在談論身體健康的議題時,往往會因為害羞而對私密處的問題避而不談,但維持私密處的健康也是很重要的,我們可以透過私密處益生菌提供保護力量。

看完本文的介紹後,相信你已經理解怎麼挑選到對的私密處益生菌,SENGI S-12 機能益生菌 選用了 12 種對人體有益的菌株,其中除了對女性私密處有益之外,還擁有對腸胃環境有幫助的菌種,讓你在兼顧私密處時也能給予腸胃必要的營養。

參考資料

 Nature Medicine:Linking the vaginal microbiome to women’s health

Frontier:The role of probiotics in vaginal health

Frontier:Host and Microbiome Interplay Shapes the Vaginal Microenvironment

Frontier:Vaginal Microbiome and Cytokines Microenvironment in Reproductive Health and Diseases

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