市面上販賣益生菌的品牌這麼多，究竟要怎麼選呢？今天我們就蒐集了 2024 年網路討論度最高的 16 款益生菌推薦品牌來做評比，如果你還不知道要買哪一個品牌，那就跟我們一起看下去吧~
益生菌什麼時候吃效果最好？
現代人因為生活步調緊湊，餐餐外食，上班族在為事業打拼時又無法兼顧身體的健康，益生菌便成了人手必備的營養補給品，不只可以讓消化更順暢，還可以改善體質。
飯前吃、飯後吃益生菌？
關於飯前還是飯後吃，有一派人認為餐前空腹時服用益生菌，這樣可以減少胃酸對益生菌的破壞，讓更多的活菌成功到達腸道。另一派則認為，在飯後服用益生菌，特別是與含有膳食纖維的食物一起服用時，可能有助於保護益生菌免受胃酸的破壞，並提高其在腸道中的存活率。
但目前還沒有確切的數據來支持這兩派的論點，只需要按照產品上的指示來使用益生菌就可以了，沒有一定的答案。
吃益生菌有哪些禁忌？
大多數人都能依靠益生菌來獲取所需的營養，但如果你是免疫系統受損者(如HIV/AIDS患者)、重症患者、接受化療者、對益生菌過敏者、服用特定藥物(如：免疫抑制劑)，建議在獲得專業的醫療諮詢後由醫生來評估是否適合補充益生菌
| 免疫系統問題 | 免疫功能低下的人群，如 HIV 感染者、正在接受化療的癌症病人、服用特定藥物(免疫抑制劑) |
| 重大手術或醫療條件 | 手術後的病人或有嚴重醫療條件的人在服用益生菌前應諮詢醫生，以避免可能的不良反應。 |
| 過敏反應 | 益生菌中的某些成分（乳製品或大豆）會讓較敏感的人過敏。如果出現過敏症狀，如皮疹、呼吸困難或腸胃不適，應停止服用 |
而在補充益生菌時，要避免與高溫食物或飲料一起服用益生菌，今天若要與食物一起搭配的話建議溫度不要超過 40°C，若是超過 40°C 可能會影響到益生菌的活性，由於益生菌對溫度非常敏感，也建議擺放在陰涼處不要曝曬到高溫。
益生菌推薦給你，只要掌握 6 大原則
選擇符合自身需求的菌株
每個菌種的效果都有所不同，在挑選菌種時，可以依照自己所需要的去做加強，下方的表格是在益生菌中常見的各種菌株，可以依照狀況去做挑選，如果不知道怎麼挑選也不用擔心，後面會有 2024 年最新的益生菌推薦排行，讓大家參考～
| 益生菌株 | 好處 |
| 嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus) | 調節腸道健康，增強免疫系統 |
| 雙歧桿菌 (Bifidobacterium bifidum) | 維護腸道菌群平衡，促進消化 |
| 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) | 預防和治療腹瀉，調節皮膚健康 |
| 布拉酵母 (Saccharomyces boulardii) | 預防和治療抗生素相關腹瀉 |
| 植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum) | 改善腸道屏障功能，調節腸道炎症 |
成分包含益生元，益生菌效益最大化
在挑選益生菌的時候，要選擇其中含有益生元的益生菌，益生元通過為益生菌提供營養來促進腸道健康。這種協同作用使得益生元和益生菌經常被結合使用，以發揮更好的健康效益。
同時攝取益生元和益生菌被稱作「合生元」，比起攝取益生菌，攝取合生元更能夠有效地改善腸道環境。
無人工添加物
既然是每天都要吃的營養補充品，一定要吃得健康，尤其對小朋友來說更為重要，有些廠商為了讓益生菌更加的適口性，便會添加甜味劑或是人工成分，讓小朋友吃得更加津津有味，不管是大人還是有朋友，長期下來會造成身體上的負擔，所以在挑選益生菌產品時一定要挑選沒有人工添加物的益生菌。
第三方認證
第三方認證是一種獨立機構對產品或服務進行評估和驗證的過程，以確保其符合特定標準或品質要求。
常見的第三方認證機構和標準包括 SGS 檢驗、 ISO (國際標準化組織)、USP (美國藥典)、以及 HALAL 和KOSHER 認證等。在選擇益生菌時，尋找這些認證標誌可以幫助確保你選擇的產品達到了高品質和安全標準。
有效到達腸道才有效
益生菌在進入人體後，胃酸會對益生菌產生破壞，讓益生菌逐漸地失去活性，因此，儘管許多產品宣稱含有幾千億的益生菌，但實際到達腸胃作用的卻所剩無幾。為了讓更多的活菌成功到達腸道，必須選用有包埋技術的益生菌，透過包埋技術可以讓益生菌有效地到達腸胃。
純度高的益生菌
市面上常見的益生菌通常是以粉狀、膠囊、錠劑以及滴管的方式呈現，為了要製作成錠型，就必須使用高溫或是成分包含添加物，而高溫的過程容易殺死益生菌，實際吃下肚的菌就不知道有多少。
而滴劑類型的益生菌會有一個很大的問題，每次攝取菌數無法估計，益生菌無法溶於油脂中，容易沉澱於底部，即便每次均勻搖晃，每次滴出的益生菌含量都不一樣 。因此在選擇益生菌時應以膠囊狀及粉包方式呈現的益生菌為優先首選
16 款益生菌推薦與評比
益生菌推薦：SENGI S-12 機能益生菌
SENGI S-12 機能益生菌嚴選 12 株強大菌種，多複方的菌種搭配讓吃了更有感，益生菌的出廠菌數也保證達到六千億的數量，除了 12 種菌種外這款益生菌裡面還有蔓越莓萃取物、鳳梨酵素等成分。
與其他品牌不同的是，利用單純的成分來取代甜味劑等人工成分。其中也包含了木寡糖及果寡糖兩種益生元來促進益生菌的運作，這款益生菌全家大小都可以食用，不吃肉的朋友也不用擔心，不像有些使用膠囊的益生菌會含有不適合素食者的成分，SENGI S-12 機能益生菌所有的成分素食者都可以安心食用喔
| 益生菌數 | 6000 億 |
| 是否有添加益生元 | 有木寡糖及果寡糖兩種 |
| 菌種數量 | 高達 12 種 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 專利凍晶包埋技術 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>SENGI S-12 機能益生菌
益生菌推薦：營養師輕食 台灣 01 益生菌
這款由影帝吳慷仁所代言的台灣 01 益生菌，它是由先前的益生菌-營養師輕食 300 億機能益生菌加上 TW01 益生菌 + 克菲爾M1後生元所推出的改版益生菌，除了保留著原先益生菌的優點這次還加上了克菲爾 M1 後生元，讓營養更加完整。
產品中也沒有添加任何的甜味劑或是香料，使用抗熱耐酸包埋技術，為全台唯一氮氣充填包裝技術，能減少包裝內的含氧量，抑制細菌、黴菌等。
| 益生菌數 | 300 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 7 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>營養師輕食 台灣 01 益生菌
益生菌推薦：義美生醫常順軍益生菌-日常保健 S
義美在益生菌推出了總共 5 個系列，可以針對自己想改善的狀況去進行購買。今天分享的是專注在日常保健的益生菌，這是一款全家人都可以食用的益生菌，每包有 250 億的菌數，但比較可惜的是並沒有「保證菌數」，因此會隨著時間，菌數也跟著衰退，再加上產品沒有包埋技術，實際吃下肚的菌數就不得而知了，
義美都是以不添加香料為訴求來做產品，但為了讓益生菌有些許的風味，義美嚴選顆粒飽滿的新鮮藍莓，經「冷凍、真空、乾燥」過程脫去 90 %水份，完整保留其中的營養物質及藍莓獨有的色、香、味。
| 益生菌數 | 250 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 4 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>義美生醫常順軍益生菌-日常保健 S
VITABOX® 維他盒子【順暢專科】LP28 超有感複合 300 億益生菌
VITABOX®【順暢專科】在產品期限內有「保證菌數」 300 億，讓營養能夠確實到達腸胃。此外，官網的成分與檢驗資訊也十分公開。
配方還添加了消化酵素，幫助提升腸胃道機能，且無任何人工調味劑成分，吃了比較沒有負擔。
| 益生菌數 | 300 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 8 種 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>VITABOX®【兒童順暢專科】LP28複合75億益生菌粉
Inseed 益菌寶K21™代謝益生菌
這款益生菌選用的是具有專利的 K21 菌株，這款菌株主打的是促進代謝、維持消化道機能，產品中也有添加益生元幫助益生菌生長，但還是存在最大的問題:沒有標示益生菌菌數，也沒有保證菌數技術，成分中也含有香料、果糖等成分。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 4 種 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>Inseed 益菌寶K21™代謝益生菌
娘家益生菌
娘家益生菌曾獲得 2022 世界品質鑑賞大賞 金獎、國家生技醫療品質獎，使用的菌株也是有身分證的 NTU 101 ，但比較可惜的是，在成份上會看到許多人工添加物，糖粉、調味劑及香料等，長期下來對身體也會造成無形的負擔。
| 益生菌數 | 60 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 1 種 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>娘家益生菌
善存三效順暢益生菌
相信大家對善存這個品牌不陌生，各大通路也都可以買到他們家的益生菌，每粒膠囊含有 50 億的益生菌也有使用包埋技術確保益生菌可以到達腸胃，但官網卻沒有註明使用使用的菌株編號或是功效，到底吃了什麼下肚讓消費者打了一個問號，另外 50 億的益生菌數量也不足成人一天所需要的營養。
| 益生菌數 | 50 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 7 種 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>善存三效順暢益生菌
統一 LP33 益生菌膠囊
圖片來源:官網
統一推出的這款益生菌以主打「抗敏感」為訴求，每顆膠囊含有 25 億的益生菌，但對成人而言 25 億的菌數是不夠的，如果是為了方便快速一次補足益生菌的消費者，建議可以購買別的品牌會比較有效率
| 益生菌數 | 25 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 3 種 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>統一LP33益生菌膠囊
威德益生菌
如果是好市多的常客，那威德益生菌對你來說一定不會太陌生，這款益生菌採用的是複方型，總共有 15 種的益生菌菌株，並且連續 5 年獲得世界品質評鑑大賞金賞，但在官網上卻沒看到最重要的菌數有多少，一樣的問題，無法知道實際進入腸胃的菌種有多少，仔細看成分的話會發現也是有添加香料的疑慮。
在量販店販售會讓人覺得價格比較好入手的感覺，但產品並不是要買的省錢，而是要買的有效才是最重要的。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 15 種 |
| 有無人工添加物 | 有添加香料 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️❤️
更多資訊看這邊>>威德益生菌
一家人益生菌
一家人這個品牌是大家所熟悉的，除了這款益生菌，也有針對小朋友量身打造一款益生菌。小編在官網上瀏覽了一輪，卻沒有看到最重要的菌數含量，也沒有看到保護益生菌順利到達腸胃的包埋技術，仔細看成分也會發現有香料、二氧化矽等添加物，吃久了容易傷身。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 7 |
| 有無人工添加物 | 有添加香料 |
| 是否有採用包埋技術 | 無 |
推薦指數：❤️❤️
更多資訊看這邊>> 一家人益生菌
推薦閱讀:【2024最新排名】12 款兒童益生菌推薦，掌握 4大原則挑對益生菌
DHC克菲爾益生菌
這款由日本大廠所推出的 DHC 克菲爾益生菌嚴選 4 種乳酸菌及 2 種酵母菌，但卻沒有標明是哪 4 種菌種，另外菌數有多少也不得而知。是否有包含益生元使用包埋技術，都沒有標示得很清楚在產品的標示上還有許多不足，畢竟是每天都要吃下肚的營養補給品，對於成分的要求當然是越詳細越好!!
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 是否有添加益生元 | 無從得知 |
| 菌種數量 | 4 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 無從得知 |
推薦指數：❤️❤️
更多資訊看這邊>> DHC 克菲爾益生菌
TIANMO 益生菌
TIANMO 是一個專注在打造專屬台灣女性健康美的品牌，TIANMO 所推出的守護益生菌，成分單純，5 種菌株搭配一個益生元，但在產品介紹頁面上卻沒有看到有多少菌數，產品也都有送檢，但距離上次檢驗的時間已將近一年，不知道後續是否會看最新的報告，讓消費者能夠安心購買。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 5 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️
更多資訊看這邊>>TIANMO 守護益生菌
大研生醫 順暢酵素益生菌粉包
這款益生菌使用了 AP66 專利益生菌，另外還有益生元、後生元、消化酵素、蔬果發酵精華完整的讓保衛腸胃給予營養，但一往後翻看到成分密密麻麻的，就知道添加了許多為了增加適口性的不必要成分包含甜味劑、香料及決明子萃取物，其中決明子萃取物它具有清瀉的一個功效，並不是讓腸胃健康的最好的方法。
| 益生菌數 | 無從得知 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 11 種 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️❤️
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達摩本草 五國專利300億ABC益生菌
達摩本草推出的五國專利300億ABC益生菌在菌數的表現上有 300 億以上的菌，菌種雖然只有四種，但選用的都是人體原生菌種，4 大專利菌株都能夠針對排便問題去進行調節，產品也都有定期送檢驗，在成份上有政府幫忙把關可以安心。
| 益生菌數 | 300 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 4 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️
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健康力PROTE200免疫力益生菌
與其他益生菌品牌相比，這款健康力 PROTE200 免疫力益生菌的菌數只有 50 億相對少了一點，但它使用的凍晶包埋技術，能耐胃酸、耐膽鹽，讓菌種確實抵達腸道。除了顧腸胃，這款主打免疫力的調節，成分中的專利副乾酪乳桿菌是有助於免疫調節、輔助調整過敏體質。
但在菌種的部分，似乎只有副乾酪乳桿菌，沒有添加其他相關的菌種，無法補足其他菌種的功效比較可惜。
| 益生菌數 | 50 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 1 |
| 有無人工添加物 | 無 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️
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葡萄王LGG特益菌
這款葡萄王 LGG 特益菌標榜有 150 億的活性菌數，但卻沒標註是「保證菌數」，儘管菌數有150 億但卻無法保證實際到達腸胃的菌數有多少，產品中添加了 4 種的益生元是非常用心，但在特益菌的描述上就顯得有點單薄， 實際上的功效，及菌種是什麼沒有寫得很清楚，讓身為消費者的我們很難一眼就明白。
| 益生菌數 | 150 億 |
| 是否有添加益生元 | 有 |
| 菌種數量 | 不清楚 |
| 有無人工添加物 | 有 |
| 是否有採用包埋技術 | 有 |
推薦指數：❤️
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要有一個健康的身體，要先有一個健康的腸胃
今天跟大家分享了 16 款網路上好評的益生菌，每個品牌的益生菌都有各自的特色，每天要吃的營養補給品在成份的把關上絕對不能馬虎，絕對不能有不必要的添加物，另外也要確定有使用包埋技術讓益生菌順利到達腸胃。
小編在這邊要向各位推薦 SENGI S-12 機能益生菌，SENGI 的益生菌在成份的挑選上選用了對腸胃有益的 12 種益生菌，對於各個菌種的功效也都描述得很詳細，專利的凍晶包埋技術讓益生菌更有效被腸胃吸收。
這款益生菌從小朋友到成人都可以使用，家中若是有吃素的成員也不用擔心，都可以安心食用，可以放心的把健康交給SENGI S-12 機能益生菌來打理~
資料來源
Ｈi well： Probiotics for our stunning gut health
ScienceDaily： Fungi used in food production could lead to new probiotics